«Морфей - поможет похудеть»😴
Нет, «Морфей» - это не новейшее лекарство и современный тренажер, который поможет тебе сбросить лишние килограммы.
Это Бог сновидений.
Один из первых вопросов который задает тренер клиенту, который хочет похудеть: «Как долго и как хорошо Вы спите ночью?»
Почему? Все просто!
❗️2 гормона - грелин и лептин, которые отвечают за аппетит в организме, регулируется как раз таки качеством и продолжительностью сна.
❗️Грелин - вырабатывается слизистой пустого желудка и отвечает за чувство голода.
❗️Лептин - наоборот, вырабатывается через некоторое время после того,как человек начал принимать пищу и отвечает за чувство насыщения.
😕 Когда, по каким то причинам человек мало или плохо спит, уровень ГРЕЛИНА повышается, ☝️аж на 15 %, а уровень ЛЕПТИНА снижается на 28%!
Соответственно при недосыпе аппетит повышен,а чувство насыщения приходит с запозданием.
✍️Поэтому, когда ты поставил себе цель похудеть, обрати внимание на свой сон!
Это немаловажная составляющая не только в достижении твоих фитнес целей, но и она определяет качество твоего состояния в течении дня и жизни.
⁉️Было такое? Недосып влияет на аппетит и качество продуктов которые тебе хочется съесть?
Делись в комментариях🙏
